不管是谁都没有办法防止‘老化’，但是延缓老化的时间倒是有可能的。而延缓老化的方法之一就是吃饭的方式。

重点是如何吃和如何选择食材。让我们不花钱也可以防止老化!

1、吃和牙齿同样比例的东西

人的牙齿，本来就是为了吃植物性的食物所构成的，肉类等动物性的食物真的只需要一些些。

人的牙齿的构成比例如下:32颗牙齿当中，咀嚼肉类的犬齿有4颗，碾碎蔬菜、豆类和水果的门齿有8颗，另外磨碎谷类的牙齿有20颗。依据这样的构造组成，我们所摄取的肉类、蔬菜和谷类应该呈现肉类:蔬菜:谷类=1:3:6的正确比例。

2、按照蔬菜→蛋白质→碳水化合物的顺序吃

正确进餐顺序，应该是先吃蔬菜或是喝蔬菜汤，这样可以获得很好的饱腹感，还可以多吃一些富含膳食纤维和矿物质的蔬菜、菇类等。吃完蔬菜菇类等后，可以再吃肉类、鱼类和蛋等以蛋白质为主的食物。

3、慢慢咀嚼

慢慢的咀嚼食物不仅可以保持完美身材，还有一个好处就是可以让你的脸部线条更紧实。

4、禁止吃有添加物的食物

加工食品内所含的添加物,进入人体后会对人体的内脏造成负担,分解这些添加物时也必须消耗掉体内大量的酵素,而加速人体的老化。

5、八分饱

过了20岁之后基础代谢量降低，变的不容易瘦。所以千万切记!过了30岁之后保持吃饭吃八分饱，40岁之后保持吃饭吃七分饱这样的大原则。

6、以吃当季的食材为中心

当季食材的营养价值非常的高，所以尽量选用当季的食材。

7、重新审视精制化食品

精制过后的白色食物，在精制的过程中重要的维他命、矿物质和纤维都消失，只剩下糖分而已。所以，如果可以的话尽量吃精制前的食物。

与其在美容沙龙花上大笔金钱，倒不如好好的选择优质的食物吃下肚。这样的话，不只你的身体，连你的心灵也会感到安稳又happy喔!